Comment arrêter de fumer rapidement et efficacement

17 janvier 2021

Les mauvaises habitudes s'enracinent rapidement, mais il est très difficile de s'en débarrasser. L'humanité a appris à connaître le tabac avant le début d'une nouvelle ère. Cinq siècles plus tard, une plante contenant de la nicotine a trouvé son chemin vers la côte de l'Ancien Monde. La propagation à travers le continent a été rapide comme l'éclair, mais même le fait de savoir que fumer est addictif et nocif n'a pas réduit le nombre de fumeurs. Aujourd'hui comme à l'époque, peu cherchent des moyens d'arrêter de fumer. Y a-t-il une chance de se débarrasser rapidement de la mauvaise habitude?

Dommages corporels dus à la nicotine

La nicotine est dangereuse car le corps en devient rapidement dépendant. Il exerce son effet destructeur dans deux directions à la fois: mentalement et physiologiquement. Ce dernier est un coup direct pour la santé, car le tabagisme affecte négativement les processus métaboliques et les hormones. Les scientifiques poursuivent leurs recherches et prouvent que des maladies dangereuses et incurables peuvent survenir si vous n'arrêtez pas de fumer.

La composante psychologique de la dépendance est encore plus dangereuse car elle incite une personne à fumer une cigarette. Avec son stockage «léger», il devient addictif et la personne ne peut pas arrêter de fumer. Le cerveau s'habitue à un état d'euphorie, à une sensation de détente et de calme, de sorte que le tabagisme n'est pas perçu par le cerveau comme un danger pour la santé. La lutte contre la toxicomanie doit commencer par surmonter les problèmes de santé mentale.

Pourquoi les gens fument-ils?

Pour se débarrasser de l'inconfort, pour échapper au stress, pour cacher l'irritabilité, pour se calmer. Les raisons peuvent être complètement différentes, mais le résultat en est une: la main atteint un paquet de cigarettes, un état de confort à court terme s'installe, pour lequel vous devez payer avec l'apparence de mauvaises habitudes et de santé. Le cercle social et le désir chez les jeunes de démontrer leur «âge adulte» - ce sont également des raisons courantes pour lesquelles les gens commencent à fumer. L'expérience grandit, le fumeur se sent moins content et décide à un moment donné d'arrêter, de préférence rapidement et définitivement.

Conseils psychologiques: comment gérer rapidement l'envie de fumer

Prenez une décision. Cette étape commence le voyage pour quiconque cherche à arrêter de fumer rapidement. Une méthode efficace suppose que le fumeur prenne la décision lui-même et consciemment, i. H. reconnaît l'existence d'une mauvaise habitude et est prêt à agir. L'essentiel est de ne pas confondre l'envie et la détermination, cette dernière s'avérera être un élément dissuasif même si d'autres commencent à proposer une cigarette et fumer.
Fixez un objectif et préparez-vous au changement. La motivation est une bonne base et aide également dans les premiers stades de la décision d'arrêter de fumer. Les difficultés ne peuvent être évitées car le corps est habitué à recevoir sa propre dose de nicotine et le cerveau est habitué à un moment de relaxation. Surmonter les effets indésirables liés à l'arrêt du tabac est particulièrement difficile au cours des sept à dix premiers jours, et cela doit être pris en compte lors de la préparation au changement.
Trouver un nouveau sens à la vie au lieu de fumer est la meilleure façon de vous distraire en vous habituant à vivre sans cigarette. Choisissez une routine quotidienne appropriée, évitez les situations stressantes, passez du temps libre à faire vos affaires préférées, maîtrisez la méditation - tous ces moyens sont des moyens d'aider votre corps à surmonter le stress lié à l'abandon de la dépendance à la nicotine. Évitez les mesures drastiques pour ne pas aggraver la situation. Il existe une alternative au tabagisme. Cherchez quelque chose près de chez vous.
Demandez l'aide d'un psychothérapeute ou d'une personne qui a déjà réussi à arrêter de fumer. Il est difficile de résister seul à une mauvaise habitude. Avec le niveau de communication moderne, il sera possible de trouver des personnes partageant les mêmes idées dans des forums spéciaux. Tous les conseils, recettes et mesures ne peuvent pas vous aider à arrêter de fumer rapidement, mais les connaître vous aidera à mieux comprendre comment vous débarrasser rapidement d'une mauvaise habitude. Le médecin, à son tour, prescrira des médicaments pour étancher initialement les envies de fumer.

Moyens efficaces pour arrêter de fumer à la maison par vous-même

Depuis combien d'années l'humanité est-elle familière avec le tabac, tout aussi longtemps qu'elle cherche des moyens efficaces d'arrêter de fumer rapidement. Si une séance d'hypnose avec un psychothérapeute, un voyage dans des endroits éloignés et un ermite n'est pas votre option pour arrêter de fumer rapidement, vous devez rechercher d'autres avenues. Ils existent, ont été testés sur le terrain par ceux qui arrêtent de fumer seuls à la maison.

Timbre à la nicotine ou chewing-gum

Timbres de nicotine ou chewing-gum provenant du tabagisme

Ils ont à peu près le même principe d'action: une petite dose de nicotine purifiée est incluse dans la composition. L'utilisation d'un patch ou d'un chewing-gum contre le tabagisme peut aider à réduire progressivement la dépendance. Le corps reçoit une «dose», mais moins à chaque fois, ce qui contribue au retrait progressif de la cigarette. Un pansement suffit pour une journée, il est placé sur la cuisse ou l'épaule et la durée de l'ensemble du cours est de 10 semaines.

Le chewing-gum aide la nicotine à traverser la muqueuse de votre bouche, mais comme un pansement, il empêche le goudron toxique de pénétrer dans vos poumons. Tenez les gencives dans votre bouche pendant environ une demi-heure pour raccourcir la durée. Parmi les aspects négatifs des deux façons de se débarrasser du tabagisme à la maison, il y a la présence de nicotine, qui continue d'affecter le système cardiovasculaire du corps. Le chewing-gum provoque toujours une indigestion.

Médicaments

Évitez les humeurs dépressives, l'insomnie et les maux de tête - symptômes du sevrage de la nicotine. Certains d'entre eux contiennent un analogue synthétique d'un alcaloïde (nicotine), mais contrairement aux cigarettes, les médicaments éliminent le contact avec les toxines, les résines et la fumée. Les médicaments utilisés pour se débarrasser de l’habitude de fumer sont répartis dans les groupes suivants:

Thérapie de substitution. La nicotine purifiée pénètre dans le corps à des doses inoffensives, réduisant et finalement éliminant les envies de fumer. Le médicament est libéré sous forme de gomme, de spray, de plâtre adhésif et d'embout buccal et est absorbé à travers la membrane muqueuse. Comme pour les autres médicaments de ce groupe, les doses d'admission sont sélectionnées individuellement, car l'expérience et la santé du fumeur les affecteront.
Les médicaments apaisants pour arrêter de fumer soulagent l'irritabilité et normalisent le sommeil. Le médicament est pris au moins trois fois par jour pendant les premières semaines, mais il est impossible d'en prendre deux ou plus en même temps. Vous avez juste besoin de prendre un sédatif.
Les préparations à effet bio-stimulant sont des teintures à base de ginseng, de citronnelle ou d'extrait de Rhodiola rosea ou d'Eleutherococcus. La léthargie et la fatigue lors de l'arrêt du tabac sont des symptômes courants. Par conséquent, c'est une bonne idée de choisir l'un des médicaments énumérés à prendre deux fois par jour, mais pas 20 gouttes le soir.
Les vitamines sont un must pour ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer. Il est préférable de choisir des complexes multivitaminés, dans lesquels il y a A, B1, B6, C, E qui aideront à nettoyer le corps des toxines. La durée de la prise de vitamines pour arrêter de fumer est d'au moins un mois.

Formation à domicile et hypnose

Des cours de formation en ligne sur le sevrage tabagique sont dispensés avec succès à domicile. Avec l'hypnose, ils sont classés comme des méthodes alternatives, mais leur efficacité a été prouvée dans la pratique, mais sa sécurité dépend de vous. Les méthodes non traditionnelles affectent le subconscient et cela justifie leur efficacité si vous souhaitez arrêter de fumer rapidement. Si vous les utilisez avec d'autres méthodes, avec des médicaments qui vous aident à arrêter de fumer, le résultat souhaité sera obtenu plus rapidement. Les effets de l'entraînement et de l'hypnose visent à soutenir la motivation et la volonté.

Utilisation d'une cigarette électronique

Une façon largement acceptée d'arrêter de fumer rapidement à la maison. Fondamentalement, cet appareil est similaire à un inhalateur, mais en raison de ses caractéristiques externes, il s'agit d'une cigarette. Une capsule amovible avec de la nicotine purifiée se trouve à l'intérieur, et le processus de fumage lui-même n'est presque pas différent du processus traditionnel, il est juste moins nocif pour la santé.

Utilisation du livre d'Allen Carr

La lecture est un excellent moyen de passer votre temps libre et d'arrêter de fumer. Pour ceux qui cherchent à dire adieu à la dépendance d'un fumeur, il sera utile de se familiariser avec l'œuvre littéraire d'Allen Carr. Son travail, intitulé "Le moyen facile d'arrêter de fumer" est devenu un culte pour décrire une technique, des moyens éprouvés pour se débarrasser rapidement d'une mauvaise habitude. L'auteur lui-même a essayé de nombreuses méthodes, donc lire ou écouter un livre audio est utile comme guide pratique pour ceux qui cherchent à surmonter leur dépendance.

Remèdes populaires pour fumer du tabac sans comprimés ni emplâtres

levure chimique. Une solution à base de 0, 2 litre d'eau et 1 cuillère à soupe aidera à vous débarrasser du désir de fumer des cigarettes. Cuillère de soda. Pour se rincer la bouche quand on veut fumer, il y a une aversion pour fumer après un certain temps.
. L'outil recommandé pour ceux qui veulent arrêter de fumer rapidement aidera à éliminer les toxines. Préparez une infusion de 1 verre d'eau et 20 g d'avoine (graines), insistez sur une infusion fraîche pendant une heure, filtrez-la et prenez-la le matin avant les repas.
Le millepertuis est un type d'antidépresseur qui calme le système nerveux lorsqu'il arrête de fumer. Une infusion est préparée à partir de 250 ml d'eau et 40 g d'herbes, qui se boit sous forme de thé trois fois par jour.
L'infusion d'eucalyptus est faite par 1 cuillère à soupe. Mettre les feuilles d'eucalyptus à la cuillère dans 0, 4 litre d'eau. Faites bouillir le bouillon, laissez-le reposer pendant une heure, puis ajoutez une cuillère à soupe de miel. Prenez l'infusion, si vous voulez arrêter de fumer, vous aurez besoin d'un quart de verre sept fois par jour. La durée du cours est de 1 mois.
Utiliser vos ongles est une méthode populaire éprouvée qui peut vous aider à arrêter de fumer rapidement. Couper les ongles, hacher, retirer le tabac de la cigarette et mélanger avec les ongles, puis mettre le mélange dans le plateau à cigarettes. Après cela, vous ne voudrez plus fumer car l'odeur crée une aversion pour le tabagisme.
La cigarette au yogourt est un autre moyen populaire d'arrêter de fumer rapidement. Prenez une cigarette ordinaire, trempez-la dans du yogourt aux fruits, séchez-la et essayez de la fumer. "Flavour" fonctionne parfaitement, le désir de fumer ne se pose plus.

Produits qui aident à se débarrasser de la dépendance

Au cours des premières semaines où vous souhaitez arrêter de fumer, il y a une envie de viande fumée, de viande et de cornichons. La peur de grossir est une raison pour ne pas arrêter de fumer, mais vous devez contrôler votre appétit et les kilos en trop n'apparaîtront pas. Pour arrêter de fumer à la maison, il faut s'en tenir à un régime et on suppose que les produits laitiers fermentés doivent être inclus dans le régime. Leur nombre est déterminé «le plus - le mieux» selon le choix et la quantité de légumes et de fruits.

Est-il possible d'arrêter de fumer brusquement pendant la grossesse?

Mieux vaut avant qu'après - c'est la meilleure recommandation pour les femmes qui fument et qui veulent devenir enceintes. Si la grossesse a déjà commencé, vous devez arrêter de fumer plus rapidement. L'hypoxie, ou le manque d'oxygène dû aux effets de la nicotine, a des conséquences graves sur la santé du bébé. La difficulté est que peu de médicaments sont approuvés au cours du premier trimestre de la grossesse, mais les femmes ont la motivation la plus profonde pour arrêter de fumer - c'est la santé et la vie de l'enfant.

Comme il est facile d'arrêter de fumer définitivement et de ne pas prendre de poids

Détermination, motivation et moyens efficaces - tous ces éléments aident ceux qui arrêtent de fumer à aller dans la bonne direction. Les problèmes de santé provoquent de l'anxiété, mais pas moins de sentiments négatifs sur l'obésité, lorsque l'on tente d'arrêter de fumer. Lorsque la décision de renoncer à une mauvaise habitude est enfin prise, la peur de la prise de poids ne doit pas être un obstacle. Est-il facile d'arrêter de fumer, d'éviter les erreurs et de ne pas prendre de poids? Pour plus de détails sur les points importants, voir la vidéo.

La dépendance à la cigarette peut être simple et rapide, mais il est très difficile de s'en débarrasser. Les gens allument une autre cigarette et rêvent d'arrêter de fumer. Alors ils prennent le suivant et ainsi de suite toute la journée. Ensuite, un nouveau paquet est ouvert et la personne réfléchit au besoin urgent de faire quelque chose.

Beaucoup de gens doutent qu'il soit possible d'arrêter de fumer, car ce processus s'accompagne toujours d'un véritable sevrage nicotinique. En fait, il existe des méthodes efficaces qui permettent à une personne de se débarrasser de cette dépendance à la maison.

Malgré la promotion d'un mode de vie sain, la dépendance à la nicotine consomme de plus en plus d'hommes et de femmes. Ils croient que fumer contribue à maximiser la relaxation et à soulager le stress après un travail acharné, en se faisant de nouveaux amis en compagnie de fumeurs. Des études spéciales montrent que l'utilisation d'herbes narcotiques et de tabac a le même effet destructeur sur le corps et peut nuire à la santé la plus parfaite.

Il est plus facile pour les femmes que pour les hommes d'abandonner la cigarette avec une grande volonté. Bien qu'il y ait une forte envie de fumer de temps en temps, les femmes sont moins susceptibles d'être responsables de perturbations et plus susceptibles d'arrêter de fumer lorsqu'il semble que le simple fait d'inhaler de la nicotine aide la psyché.

L'atmosphère familiale a un impact significatif sur une femme. Par exemple, avoir un enfant malade à la maison devient une puissante raison de renoncer à la mauvaise habitude. Cesser de fumer, malgré votre rival ou simplement pour l'entreprise, sont des méthodes féminines idéales.

N'utilisez pas de remèdes populaires pendant la grossesse. Il n'y a pas de doses exactes pour les cuissons à base de plantes et les teintures: la même herbe qui pousse à différents endroits a des effets plus faibles ou plus forts. Ceci est soit inefficace, soit très dangereux - l'utilisation d'une perfusion d'Immortelle de 100 ml avec une concentration élevée de substances actives peut provoquer des saignements.

Contrairement aux femmes, les hommes ont besoin de faits concrets. Par conséquent, les recommandations de spécialistes, les livres sur la psychothérapie, le soutien de parents et d'amis sont les moyens les plus efficaces. L'exercice dans la salle de gym, la natation et le jogging sont d'excellents facteurs de motivation.

Les hommes se rendent compte que l'abandon de la cigarette exige une énorme volonté et la capacité d'admettre leurs problèmes. Vous trouverez le support nécessaire pour communiquer avec vos amis, dans les forums et sur les réseaux sociaux.

La plupart du temps, les techniques adaptées aux adultes ne conviennent pas aux adolescents. Cela est dû à une dépendance précoce au tabagisme - les filles et les garçons ne sont attirés par la cigarette que parce qu'ils ont la possibilité d'améliorer leur statut parmi leurs pairs.

Par conséquent, la méthode willpower ne leur convient pas. Les méthodes les plus efficaces pour les adolescents sont les méthodes traditionnelles pour créer une aversion pour la nicotine: la cuisson à base de plantes, l'utilisation de chitine ou de lait. Parfois, il est utile de parler à une personne faisant autorité. Les adolescents ont besoin de l'aide de leurs parents dans n'importe quelle méthode, juste sans scandales, accusations et intimidations déraisonnables.

Aujourd'hui, il existe des traitements pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine à domicile. Lorsqu'une personne réalise exactement pourquoi elle en a besoin, une nouvelle vie sans cigarette commence après un court laps de temps et le tabagisme reste du passé.

Toutes les méthodes suggérées vous aideront, alors que chacune d'elles n'a que des critiques positives.

C'est le moyen le plus simple d'arrêter de fumer pour quelqu'un avec une grande volonté et la capacité de gérer toutes les circonstances. Pour les hommes, c'est une excellente occasion de prouver une fois de plus la force de l'Esprit à leurs proches. Les principes de base de cette méthode:

vous vous rendez compte des méfaits du tabagisme pour votre santé;
Regardez une vidéo sur les conséquences possibles.
est soumis à un examen complet du corps pour identifier les points les plus faibles.
ne visitez pas les endroits pour fumeurs;
ne parlez pas de fumer;
N'achetez pas le «dernier» paquet de cigarettes.
faites un plan pour une vie future dans laquelle il n'y a pas de place pour la cigarette.

C'est formidable de faire une liste de ce qui va changer dans la vie après avoir arrêté de fumer:

La pression artérielle revient à la normale après une demi-heure.
dans 12 heures - l'oxygène revient à la normale;
en un jour, le sang amélioré commence à couler vers le cœur et le cerveau;
le 4ème jour, l'odorat et le goût reviendront;
après 5 jours, la mauvaise haleine disparaît;
dans une semaine, la peau aura une couleur naturelle;
dans un mois, maux de tête, la toux disparaîtra, la respiration reviendra à la normale;
le risque d'AVC diminuera de moitié en un an;
Dans 5 ans, le risque de développer un cancer du poumon diminuera plusieurs fois.

C'est une bonne idée de prendre note de cette liste et de vous dire: «Je veux arrêter de fumer». Malgré sa simplicité, cette méthode demande beaucoup de préparation. Il est important de garder à l'esprit que les fumeurs de longue date ne peuvent abandonner la cigarette sans une forte motivation.

Il faut se débarrasser non seulement des cigarettes, mais aussi de ce qui leur rappelle: briquets, cendriers et souvenirs à thème.

Pour éviter la tentation d'acheter un autre paquet de cigarettes, il est préférable de procéder comme suit:

Changez votre itinéraire quotidien pour être aussi loin que possible du magasin de tabac.
Faites un nettoyage général de toute la maison: lavez les meubles, les murs, les rideaux et les vêtements pour éliminer définitivement l'odeur de tabac.
Évitez de fumer entre amis et trouvez un passe-temps.

Cette méthode est idéale pour ceux qui n'ont absolument aucune volonté. Cela peut vous aider à arrêter de fumer pour toujours en une seule journée. Chacun perçoit l'hypnose à sa manière, dans tous les cas le résultat est toujours centré sur la cause principale du problème.

Certains préfèrent l'aide d'un professionnel qualifié, d'autres utilisent la lecture vidéo et d'autres encore ont recours à l'étude des livres.

Vous devez trouver un élastique qui s'adapte parfaitement à votre poignet, mais ne le serrez certainement pas. Cette méthode comprend les éléments suivants: prendre la décision d'arrêter de fumer et, au moment de l'apparition d'un désir de tirer, cliquez fermement sur la main avec un élastique - le désir disparaît immédiatement.

Pour un changement, vous pouvez changer l'élastique de l'autre côté de temps en temps. Le but de cette méthode est de transformer rapidement la pensée de la cigarette en douleur. Si une personne n'a pas la volonté et le fort désir de se débarrasser d'une mauvaise habitude, il est peu probable que le chewing-gum aide.Mais avec une forte motivation, il est tout à fait possible de se débarrasser des cigarettes en 4 jours.

L'acupuncture est un excellent traitement pour le sevrage tabagique. La dépendance à la nicotine fait référence aux réflexes qui se produisent dans le cerveau. L'acupuncture supprime efficacement ce réflexe: grâce à l'action des aiguilles sur les récepteurs, la faim de nicotine diminue après la première séance.

En conséquence, hier, le patient toxicomane s'est débarrassé des envies de fumer. C'est difficile dans les 7 premiers jours, après quoi la condition revient à la normale.

Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer:

Timbre à la nicotine. Pour se débarrasser complètement des fringales, il est nécessaire de faire un traitement complet quotidiennement (7 à 12 semaines). La durée du traitement dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'expérience du tabagisme. Le médicament n'a pas de contre-indications. Dans de rares cas, il provoque des effets secondaires sous forme d'éruptions cutanées.
Avec un chewing-gum riche en nicotine, vous pouvez donner à votre corps la dose dont il a besoin, réduisant ainsi l'envie de fumer. Il doit être utilisé en parallèle avec le tabagisme. Bientôt, une personne réalisera qu'elle peut renoncer à la cigarette. L'avantage de l'utilisation de la gomme à la nicotine est progressif.
Thé du monastère à boire pendant 20 jours. Le désir de fumer est réduit par la teneur en ingrédients à base de plantes dans le produit: pulmonaire, consoude, sureau noir et molène. Vous pouvez également prendre en charge le numéro de frais de pharmacie 74.
Sprays à la nicotine qui ne contiennent que des ingrédients à base de plantes: mélisse, gingembre, houblon et menthe. Ils interagissent avec la nicotine et provoquent des maux de gorge, de la toux et des symptômes d'intoxication dans le corps.
Cigarettes électroniques. C'est un moyen simple d'inhaler de la nicotine dans le corps. La plupart des médicaments sont automatiques. Le serrage active le réchauffeur, provoquant l'évaporation de la solution.
sont le moyen le plus avancé de réduire les envies de nicotine. Ils doivent être portés sur le corps, par exemple sur le cou ou le bras, et après quelques jours, vous pouvez oublier les cigarettes.

Avant de choisir un médicament, vous devez lire les instructions, les perspectives de traitement et, dans le cas des bioaimants, les avis des acheteurs d'une marque particulière.

Vous pouvez arrêter de fumer en utilisant des méthodes éprouvées de médecine traditionnelle. Tout ce que vous avez à faire est de choisir une recette efficace et de prendre la décision finale. Les remèdes populaires suivants sont les plus populaires:

À l'aide d'herbes: mélanger à parts égales du raifort haché et des plantains, prendre 2 cuillères à café deux fois par jour.
Cueillez une brindille de cerisier et mâchez-la jusqu'à ce que vous ayez complètement éliminé l'idée d'allumer une cigarette.
Teinture de ginseng fabriquée selon les instructions. Prendre 20 gouttes par voie orale deux fois par jour.
La solution de soude (1 cuillère à soupe du produit et 1 cuillère à soupe d'eau) peut être remplacée par du sel.
Versez 3 litres d'eau sur un verre de gruau, faites bouillir à feu doux pendant 3 heures et égouttez. Froid avec chaque souvenir de cigarettes.
Teinture de céréales: Mélanger 100 g chacun d'avoine, de seigle et de millet, verser 1 litre d'eau et mettre le feu. Cuire à feu doux pendant 10 minutes, laisser refroidir et filtrer. Prendre une demi-tasse trois fois par jour, 2 heures après les repas. Les céréales contiennent une grande quantité de micro-éléments bénéfiques qui aident à éliminer les toxines du corps et à se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
Il est possible de remplacer les cigarettes par des gâteaux, des bonbons et des sucettes, mais cette méthode conduit définitivement à une prise de poids. Cependant, au lieu de bonbons, utilisez des morceaux de fruits et de légumes.
Si vous vous rincez la bouche avec du sel de mer, vous êtes opposé au tabac. Appliquez chaque fois que vous souhaitez fumer.
La méthode dite "inquisitoriale" consiste à humidifier et sécher les cigarettes avec du lait. Votre goût devient dégoûtant. Il est nécessaire de fumer des cigarettes «au lait» pendant plusieurs jours, et le dégoût se produit même avec du tabac normal.

De nombreuses personnes qui choisissent d'arrêter de fumer à la maison le font rapidement. Cependant, la plupart d'entre eux reviennent à cette mauvaise habitude après un certain temps. Pour éviter que cela ne se produise, les experts recommandent de suivre les règles simples suivantes:

apprenez à gérer vos émotions et essayez de trouver une autre façon de vous détendre;
essayez de ne pas consommer de café et d'alcool car ils provoquent des envies de fumer;
Les régimes ne doivent pas être abusés, car le corps est déjà exposé à un stress sévère et la nourriture doit donc être complète.
pour vous encourager et avec l'argent que vous économisez pour acheter ce dont vous rêvez depuis longtemps.

Juste un fumeur paresseux ou quelqu'un qui est "hors de la boîte" ne sait pas à quel point il est diversifié d'arrêter de fumer. Il y a une façon d'arrêter avec la volonté, il y a - diverses techniques psychothérapeutiques sont populaires avec l'utilisation de drogues. Mais comment arrêter de fumer à la maison - avec un minimum d'investissement matériel, sans tracas et sans interférence extérieure, il est possible d'arrêter de fumer s'il n'y a pas de désir, de volonté, seulement de force. . .

90% des utilisateurs arrêtent de fumer dans l'année. 96% s'ils arrêtent seuls. Ceci est une statistique et ne peut être évitée.

Peut-être que ce TOP des meilleures méthodes internes - c'est-à-dire, sans attirer des ressources externes, des services coûteux - vous aidera à trouver votre chemin vers l'arrêt du tabac.